Wallenrock / Shutterstock.com
La práctica habitual de actividad física es uno de los pilares fundamentales para tener un estilo de vida saludable a cualquier edad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos de 18 a 64 años realizar como mínimo 150 minutos semanales de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana.
El deporte, en cualquiera de sus modalidades, es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud, así como la prevención de enfermedades, ya que aporta importantes beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales.
A continuación, te proponemos los 7 deportes más saludables para que puedas disfrutar de todos estos beneficios y, al mismo tiempo, combatir el sedentarismo: 1 ? Natación
La natación está considerada como el deporte más completo y saludable para todo el mundo. Este deporte implica una gran cantidad de grupos musculares diferentes, de forma que ayuda al desarrollo simétrico del cuerpo. Fortalece los huesos, mejora el sistema cardiovascular, y aporta flexibilidad, resistencia, fuerza y masa muscular.
Nadar durante 30 minutos puede ayudarte a perder hasta 350 calorías. Por este motivo, es importante tener una piscina propia para aprovechar los beneficios de la natación al máximo. Ahora, elegir el modelo de piscinas perfecto es una tarea sencilla con las piscinas de poliéster o piscinas de fibra de vidrio. Las piscinas prefabricadas se...