La pérdida de peso es una de las acciones más habituales cuando se busca mejorar nuestro bienestar, más aún cuando el verano está a la vuelta de la esquina. Pero para conseguir esa pérdida tan buscada, es necesario llevar a cabo un enfoque integral, basado en hábitos saludables, así como la realización de una dieta equilibrada, la práctica de ejercicio físico o realizar un buen descanso.

A la hora de llevar a cabo un plan de pérdida de peso, optar por una forma abrupta puede traer consigo algunos efectos no deseados, como alteraciones hormonales, cambios en la piel o un debilitamiento de nuestras defensas. Expertos de Solgar explican algunos de los efectos o deseados más comunes cuando se pierde peso de forma rápida.

1. Envejecimiento de facciones
La rápida pérdida de peso puede debilitar nuestra piel, destruyendo la red de colágeno y fibras elásticas, así como provocar la pérdida de volumen facial, descolgamiento de la piel, sequedad y aparición de arrugas.

2. Trastorno gastrointestinal

Los cambios en el tipo de alimentación pueden ocasionar alteraciones digestivas y cambio del ritmo intestinal. Por eso, cuando llevamos una dieta de déficit es importante incorporar alimentos fermentados como yogur o queso que ayuden a reponer nuestra flora intestinal.

3. Deficiencias nutricionales

La reducción en la ingesta de alimentos puede provocar deficiencias nutricionales o acentuar las ya existentes, como pueden ser la falta de vitamina ...