Cómo romper los malos hábitos en 3 pasos: En lugar de cambiar tu pensamiento, cambia tu entorno
Vyacheslav Dumchev / iStock.com
Seamos sinceros. A los seres humanos nos gusta pensar que tenemos el control total sobre nuestras acciones. Si alguien llega tarde a una reunión, atribuimos su tardanza a la pereza o a la mala gestión del tiempo. Si alguien lucha por perder de peso, a menudo pensamos ¿por qué simplemente no deja de comer chatarra y hace más ejercicio"
No es tan fácil, amigo mÃo…
Wendy Wood es psicóloga social de la Universidad del Sur de California y ha estudiado el comportamiento, los hábitos y la toma de decisiones de los seres humanos durante más de 30 años. Es autora del libro Good Habits, Bad Habits: “La ciencia de hacer cambios positivos que se mantengan”.
Wood asegura al sitio web Inverse, que los seres humanos tenemos mucho menos control sobre nuestro comportamiento de los que nos gusta pensar, y la razón es más simple de lo que parece: alrededor del 43% de nuestras acciones diarias son habituales y se realizan en ?piloto automático?, es decir, sin mucho esfuerzo consciente. ?Tenemos la sensación de que estamos a cargo de todo y somos responsables de todo lo que hacemos. Y eso está bien?, dice Wood. Pero el desempeño refleja hábitos, no deseos y metas. La implicación no solo se trata de cambiar el comportamiento, sino cambiar nuestro entorno y hacer que el comportamiento sea gratificante y a su vez repetirlo de forma regular para que se vuelva automático.
“Si no eres capaz de hacer algo, no significa qu...
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