Los científicos y expertos en salud del sueño han comenzado a poner un renovado enfoque en el impacto que un dormitorio limpio puede tener en la calidad del sueño. Recientes estudios han subrayado cómo mantener un entorno organizado y libre de desorden puede ser un factor determinante para obtener un sueño reparador y productivo.
Un equipo de investigación de la Universidad de Madrid ha llevado a cabo un estudio en el que participaron 200 personas con diferentes hábitos de limpieza del dormitorio. Los resultados mostraron que aquellos que dedicaban alrededor de 15 minutos al día a ordenar y limpiar su espacio de descanso experimentaban una mejora significativa en la calidad de su sueño en comparación con aquellos que no lo hacían. En términos específicos, los participantes que mantenían sus dormitorios limpios y organizados dormían, en promedio, 45 minutos más por noche y reportaban sentirse más descansados al despertar. El estudio también destaca la relación entre una habitación sin desorden y una reducción en los niveles de estrés. «El desorden puede ser una fuente de estrés subyacente», señala la doctora Ana Pérez, psicóloga y autora principal del estudio. «Cuando nuestro entorno está desorganizado, este desorden externo puede reflejarse en un desorden mental, lo que dificulta la relajación y el sueño.»
Además, la calidad del aire en el dormitorio también juega un papel crucial. Un espacio limpio reduce la acumulación de polvo y alérg...