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Si quieres vivir una larga y muy saludable vida, debes asegurarte de estar haciendo suficiente ejercicio.
El ejercicio no solo te mantiene en forma (físicamente hablando), sino que también te hace disfrutar de un cerebro sano y le puede sumar años a tu vida.
Los investigadores han encontrado que muchos adultos mayores que realizan ejercicios tienen músculos y huesos más fuertes que los de personas incluso décadas más jóvenes.
Y cuando hablamos de ejercicios cualquiera es bueno, ya sea nadar un poco a diario, correr en el parque o incluso si consigues caminar unos kilómetros mientras juegas Pokémon Go.
Pero mientras una mínima cantidad de ejercicio te brinda enormes beneficios, todavía puedes aprovechar mucho más todo el potencial de la actividad física. Así que si realmente deseas permanecer fuerte a pesar de la edad, hay dos ejercicios que son esenciales. El Dr. Michael Joyner, un médico e investigador de la Clínica Mayo, es uno de los mejores expertos del mundo en aptitud y rendimiento humano, explicó a Tech Insider cuáles son.
Y no son precisamente los más sencillos: Burpees (una combinación de salto y flexión) y saltar la cuerda.
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¿Por qué burpees o ‘Soldadito’ y saltar la cuerda"
A medida que pasan los años, el cuerpo comienza a perder fuerza de forma natural. La mayoría de las personas alcanzan su intensidad máxima alrededor de los 25 años, mientras que los corredores de ma...