El próximo domingo 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una fecha en la que se busca concienciar sobre la importancia de cuidar nuestra salud cardiovascular. En este contexto, la Policlínica Gipuzkoa ha compartido una serie de recomendaciones para mantener un corazón sano.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año fallecen alrededor de 18 millones de personas debido a enfermedades cardiovasculares, lo que representa el 32% de todas las muertes a nivel mundial. Ante esta preocupante realidad, los expertos de la Unidad del Corazón y el Servicio de Cirugía Cardíaca de Policlínica Gipuzkoa han elaborado una lista de consejos prácticos para fomentar buenos hábitos de salud.
En primer lugar, se destaca la importancia de llevar una dieta saludable, variada y balanceada que incluye frutas, verduras, pescados, aceite de oliva, carnes magras, cereales y lácteos bajos en grasa. Es fundamental controlar el consumo de sal, azúcar y alcohol, limitándolos a pequeñas cantidades. El ejercicio físico también juega un papel clave en la salud cardiovascular. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria, adaptada a las preferencias personales, ya sea caminar, bailar, correr u otras actividades al aire libre.
Otro aspecto relevante es el control de la grasa abdominal, que puede ser perjudicial para el corazón. Se aconseja medir la cintura a la altura del ombligo, asegurándose de que en mujeres sea menor ...