Una postura adecuada es esencial para la salud general, ya que influye en la eficiencia de movimiento, el equilibrio y la reducción del riesgo de dolores y lesiones. La corrección de la postura, tanto al sentarse como al caminar, puede tener un impacto significativo en la comodidad y el bienestar diario. Aquí se presentan estrategias prácticas para mejorar la postura y mantener un cuerpo más recto y saludable.

1. La Importancia de una Buena Postura

Mantener una postura adecuada ayuda a prevenir problemas de espalda, cuello y hombros. Una mala postura puede causar tensiones musculares, dolores crónicos y problemas de alineación que afectan la calidad de vida. Además, una postura correcta mejora la respiración, la digestión y la circulación sanguínea.
Cómo Corregir la Postura al Sentarse

a. Ajuste de la Silla: Asegúrese de que la silla esté a la altura correcta para que sus pies descansen planos sobre el suelo y sus rodillas estén alineadas con las caderas. La parte baja de la espalda debe estar apoyada por el respaldo de la silla, que debe tener un soporte lumbar adecuado.

b. Posición de la Espalda: Mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás. Evite encorvarse o inclinarse hacia adelante. La cabeza debe estar alineada con la columna vertebral, sin inclinarse hacia adelante o hacia atrás.

c. Posición de los Brazos y las Manos: Los codos deben estar en un ángulo de aproximadamente 90 grados y las muñecas en una posición neutral ...