En el marco del Día Internacional del Autocuidado, celebrado el 24 de julio, el Hospital Quirónsalud Bizkaia resalta la importancia de mantener y mejorar el bienestar físico, mental y emocional a través del autocuidado. Las bajas por salud mental en Euskadi alcanzaron un récord de 43.479 en 2023, lo que representa un incremento del 51% en comparación con 2019. Esta práctica, promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es esencial para la prevención de enfermedades y para mejorar la calidad de vida. Según el IV Barómetro Juvenil de la Fundación Mutua Madrileña y Fad Juventud, el 59,3% de los jóvenes de entre 15 y 29 años enfrenta problemas de salud mental.
El autocuidado implica, en primer lugar, mantener la mente en equilibrio. Esto requiere conocer y gestionar las emociones que generan ansiedad. La psicóloga Marina Torres describe la ansiedad como una «respuesta emocional que causa malestar intenso, incertidumbre, y sensación de peligro, entre otras». Es fundamental reconocer síntomas como falta de aire, nerviosismo y taquicardia. La especialista en psicología Itxasne Gallastegi enfatiza la importancia de compartir estas experiencias con profesionales de salud para adquirir herramientas que permitan gestionar el estrés y evitar la soledad. Escuchar y mover el cuerpo es igualmente crucial. El doctor Miguel Romero, especialista en Traumatología del Centro Médico Quirónsalud Plaza Euskadi, recomienda no ignorar señales de advertencia com...