Estamos en verano y eso significa diversión, descanso bajo el sol y fiesta en la playa. Pero eso no quiere decir que vayamos a olvidar la rutina de ejercicios y la dieta. Aunque las vacaciones son tiempos para relajarnos y permitirnos algunas libertades en la comida, todavía podemos preservar nuestra figura durante esta época.
Es posible evitar el temido aumento de peso en vacaciones sin necesidad de hacer demasiado esfuerzo, explica Liz Josefsberg, coach de nutrición y pérdida de peso que trabaja con varias celebridades. ?Me encanta disfrutar de las vacaciones, pero también mantener un balance entre la comida chatarra y la saludable?, dice la especialista.
Para disfrutar de tus vacaciones y cuidar tu cuerpo al mismo tiempo, sigue estos seis sencillos consejos. 1. Come lo que te gusta, sin excesos
La época de vacaciones es perfecta para las comidas ?prohibidas?, ¿cierto" Pero para evitar que ocurra un descontrol, Josefsberg sugiere llevar una planificación de lo que ingerimos.
?Al menos dos de las comidas del día deben ser muy saludables. Para mí, el desayuno y el almuerzo son más fáciles de controlar por el consumo de huevos, fruta o yogur para la mañana, o las ensaladas para el mediodía. En la cena, puedes elegir tu restaurante favorito y tal vez disfrutar de una bebida (alcohólica)?, dice la experta.
Con respecto a los dulces, encuentra una heladería en el lugar donde pasarás tus vacaciones, planifica los días que puedes ir y date el gusto, ...