Son muchos los expertos que afirman que somos la sociedad más estresada de la historia. En gran medida, esta situación se produce por la gran cantidad de información que recibimos, junto con la necesidad de sentirnos productivos en nuestro tiempo libre. Toda esta mezcla provoca un estrés constante que afecta a nuestra salud mental.

?Cuando nos estresamos, nuestro cuerpo aumenta los niveles de cortisol para ayudarnos a enfrentar ese estrés pero, si el estrés continua y el cortisol se mantiene elevado durante periodos de tiempo prolongados, puede contribuir a desencadenar otro problemas de salud, tanto físicos (dolor de cabeza, cansancio, molestias digestivas, alteraciones cardiacas?) como mentales, pudiendo contribuir al desarrollo de ansiedad o incluso depresión?, explica Carla Ramon, biotecnóloga y product manager de Solgar.
Aprovechando el Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra cada 10 de octubre, los expertos de Solgar, han querido compartir una serie de consejos pensados para una mejor gestión del estrés.

Realizar actividad física cada día

Mantenerse activo es uno de los métodos más efectivos para combatir el estrés. Actividades como caminar, correr, nadar o practicar yoga liberan endorfinas, las llamadas «hormonas de la felicidad», que mejoran el estado de ánimo y disminuyen el nivel de estrés. Además, el ejercicio ayuda a despejar la mente y a mejorar la calidad del sueño.

Organizar el tiempo de forma eficiente

El desor...